こんにちは。
「セロトニン」をご存知ですか？
私たちの体の生命活動の指令を伝達する神経物質のことです。
セロトニンには次の働きがあると言われています。
- 脳内で働き、気分を安定させる
- 腸内では、腸を動かす指令を伝達する
気分が憂鬱になってしまうのは、脳内のセロトニンが不足することが影響しています。
そして、そのセロトニンが不足してしまう要因の一つが、腸内の腸内細菌、「腸内フローラ」なのです。
どういうことなんでしょうか？早速確認していきましょう。
健康維持のため、腸内フローラをバランスよく保つ
腸の中には、細菌が住んでいます。善玉菌や、悪玉菌という言葉を耳にしたこと、ありますよね？
善玉菌は、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」が有名です。
朝の腸活にヨーグルトを食べている人も多いのではないでしょうか。
悪玉菌には「腐敗菌」と言われるものがあり、悪臭ガスや毒素を発生し、老化や病気の原因になったりすると考えられています。
腸内には善玉菌、悪玉菌のほか、日和見菌が住んでいて、それらが腸内に分布している様子を「腸内フローラ（腸内お花畑）」と呼んでいます。
私たちの腸をバランスよく健康維持するためには、こういった腸内で活動している細菌、「腸内フローラ」を良い状態に保つ必要があるのです。
生活習慣やストレスの影響による便秘とセロトニン
生活習慣やストレスの影響で、便秘になったらどうなるでしょうか？
腸の働きが鈍くなっているということですよね。
すると、腸では、腸が働くように「セロトニン」が多く分泌されます。便秘が続くと、セロトニンが腸に偏り、脳に十分にセロトニンが行き渡らないことになってしまいます。
つまり、気分が憂鬱になったり、不安、イライラしてしまうんです。
💫幸せホルモンの9割が腸で作られる💫
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幸せホルモンと呼ばれるヒトの幸福度を高める神経伝達物質『セロトニン』の約9割が実は腸で作られてるって知ってました？🧐
ストレスの多いこんな時代だからこそ何気ない日常生活の中の小さな幸せでも大事にしていきたいですね😊
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菌活、腸活で腸内フローラのバランスを保つ
日々の生活で、ストレスが全くない人は少ないのではないでしょうか。
腸内フローラをバランスよく保つには、ストレスを少なくし、生活習慣を健康的に過ごすことが大切です。
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忙しい時には、サプリメントの利用も考えてみましょう。
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